GYMNASTIKTRÄNING
FÖR VUXNA

Vuxengymnastik från Hammarbygymnasterna

Powerfit är vår träningsform för dig som är vuxen och sugen på en mångsidig, rolig och utmanande träning med gymnastiken som grund. Du väljer mellan olika pass baserat på ditt intresse och träningsvana.

Powerfit Allround

Vårt vanligaste pass med fokus på styrka och rörlighet. 

Plats: Hammarbyskolan Norra

Powerfit BAS

Påminner om Allround men har ökat fokus på teknik och grunder. 

Plats: Hammarbyskolan Norra

Powerfit trupp

Truppgymnastik för vuxna. Spring, hoppa, snurra  … och svettas!

Plats: Mälarhöjdens gymnastikhall

Powerfit pt

När du kommit en bit på väg och vill träna mer målinriktat i mindre grupp,  med fokus på AG (artistisk gymnastik).

Plats: Mälarhöjdens gymnastikhall

powerfit: the restart

[Uppdaterat 22 augusti 2021] Efter att ha mjukstartat under augusti finns nu alla pass utom Trupp bokningsbara. 

Trupp-passen hoppas vi kunna starta senare under hösten.

Tiderna släpps för bokning 2 veckor innan träningstillfället. För tillfället är det hårt tryck på tiderna, vissa pass blir snabbt bokade.

Hur börjar man?

Bas-, Allround- och Trupp-passen kan du boka tid på direkt medan för PT gäller specialregler, se nedan. Att prova på första passet är gratis, därefter gäller våra vanliga kostnader. 

1. Välj ett pass

Om du är ovan eller kanske aldrig provat gymnastik är Bas- eller Allround-passen utmärkta, där Bas är lugnare och har mer fokus på teknik medan Allround höjer pulsen och påminner om ett klassiskt motions- och styrkepass men med inspiration och övningar från gymnasters sätt att träna och bygga upp kroppen. Se filmer om de olika passen.

2. Boka

Alla pass måste bokas då platserna är begränsade. Om du vill prova på kostnadsfritt så anger du det som kommentar samtidigt som du bokar passet.

OBS: För att delta på PT-passen bör du först ha provat något av våra andra pass och fått ett OK från någon av ledarna att du även får deltaga på PT-passen. 

Vilka tider tränar vi?

Allround (60 min): Må 20-21, On 20-21, Fre 06:45-07:45

Bas (90 min): Ti 19:45-21.15

PT (120 min): tis 19-21, tor 19:30-21:30

Trupp: förhoppningsvis start under hösten

Vad säger ledarna?

Vad är det bästa med Powerfit?
Måste man ha tränat gymnastik tidigare?

Nu finns filmer även för Bas-, trupp- och PT-passen:

Bas
Trupp
PT

följ oss

Starka armar på kvällens allroundpass 💪🔥🤩

#hammarbygymnasterna #vuxengymnastik #powerfit #powerfitgymnastics #gymnastik #gymnastics #armstyrka #repklättring #powerfitallround #bodyweight
...

Vill du lära dig roliga grundövningar i gymnastik? Boka in dig på ett baspass som går på tisdagar, så får du testa på massor med redskap och öva på saker som handstående, skin the cat, rondat och massor med annat kul – helt i din egen takt! 🤟

#powerfit #powerfitgymnastics #hammarbygymnasterna #powerfitbas #gymnastik #vuxengymnastik #skinthecat
...

Vem är sugen på gympa? 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♂️🙋🏽Den 4 augusti smygstartar vi med allroundpass 19.30-20.30 varje onsdag fram till vecka 34 när vi kör på med vanligt schema igen. Första passet går att boka redan nu på timecenter.se/powerfit 🤸‍♀️ Hoppas vi ses!!

#powerfit #powerfitgymnastics #gymnastik #hammarbygymnasterna #vuxengymnastik
...

Nu tar Powerfit sommarlov 🍓 Stort tack till alla som inte gett upp gympan och hängt med oss på Zoom-passen. De ska bli så roligt att se er och att få studsa på redskapen igen till hösten! Mer info om när vi drar igång kommer via mejl, fb och här när det närmar sig. Tills dess, lyssna på kroppen och vila om det behövs eller träna som tokar om det är det den vill. Hjula i gräset och ta långa bad så ses vi äntligen irl i augusti!! ❤️🤸🏼‍♂️ ...

FREDAGSUTMANINGEN!! 🌞 Ut på gräset och öva på hjulning med en hand 🤸‍♀️✋ Här är det lika viktigt som alltid med rak arm i hjulningen, en stark axel och spänd kropp. Enklast är att sätta i den första armen och låta nr 2 vara i luften, men det går också tvärt om, om du är riktigt skillad!

#powerfit #powefitgymnastics #gymnastik #gymnastics #hammarbygymnasterna #hjulning #challenge #utmaning #cartwheel
...

FREDAGSUTMANINGEN 🔥Axelstående eller dolphinstand! Kräver mycket rörlighet och styrka i axlarna, och en stabil core såklart. Testa att luta fötterna mot en vägg i början. 🐬🐬🐬

#powerfit #powerfitgymnastics #gymnastik #vuxengymnastik #axelstående #shoulderstand #dolphinstand #hammarbygymnasterna #balans #core #balance
...