GYMNASTIKTRÄNING
FÖR VUXNA

Vuxengymnastik från Hammarbygymnasterna

Powerfit är vår träningsform för dig som är vuxen och sugen på en mångsidig, rolig och utmanande träning med gymnastiken som grund. Du väljer mellan olika pass baserat på ditt intresse och träningsvana.

Powerfit Allround

Vårt vanligaste pass med fokus på styrka och rörlighet. 

Plats: Hammarbyskolan Norra

Powerfit BAS

Påminner om Allround men har ökat fokus på teknik och grunder. 

Plats: Hammarbyskolan Norra

Powerfit trupp

Truppgymnastik för vuxna. Spring, hoppa, snurra  … och svettas!

Plats: Mälarhöjdens gymnastikhall

Powerfit pt

När du kommit en bit på väg och vill träna mer målinriktat i mindre grupp,  med fokus på AG (artistisk gymnastik).

Plats: Mälarhöjdens gymnastikhall

TRUPP-PASSEN ÄR TILLBAKA

Sedan 2 oktober är även Trupp-passen igång, vilket innebär att alla typer av pass nu är igång.

Lördagar 18–20 i Mälarhöjdshallen. Perfekt inför lördagsmiddagen!

Hur börjar man?

Bas-, Allround- och Trupp-passen kan du boka tid på direkt medan för PT gäller specialregler, se nedan. Att prova på första passet är gratis, därefter gäller våra vanliga kostnader. 

1. Välj ett pass

Om du är ovan eller kanske aldrig provat gymnastik är Bas- eller Allround-passen utmärkta, där Bas är lugnare och har mer fokus på teknik medan Allround höjer pulsen och påminner om ett klassiskt motions- och styrkepass men med inspiration och övningar från gymnasters sätt att träna och bygga upp kroppen. Se filmer om de olika passen.

2. Boka

Alla pass måste bokas då platserna är begränsade. Om du vill prova på kostnadsfritt så anger du det som kommentar samtidigt som du bokar passet.

OBS: För att delta på PT-passen bör du först ha provat något av våra andra pass och fått ett OK från någon av ledarna att du även får deltaga på PT-passen. 

När & var tränar vi?

Allround (60 min) i Hammarbyskolan Norra
Må 19:15–20:15
On 20–21
Fr 06:45–07:45

Bas (90 min) i Hammarbyskolan Norra
Ti 19:45–21.15

PT (120 min) i Mälarhöjdshallen
Ti 19–21
To 19:30–21:30
Lö 15–17

Trupp i Mälarhöjdshallen
Lö 18–20

Hitta till lokalerna

Vad säger ledarna?

Vad är det bästa med Powerfit?
Måste man ha tränat gymnastik tidigare?

Nu finns filmer även för Bas-, trupp- och PT-passen:

Bas
Trupp
PT

följ oss

Veckans utmaning 👆testa silly-squats! 🤸‍♀️

#powerfit #powerfitallround #vuxengymnastik #hammarbygymnasterna #squats #sillysquats #benböj #benstryka #gymnastics #styrketräning #bruceapp #swiftr
...

Explosiv benstyrka, här i två nivåer. Känns det läskigt att hoppa från sittande på knä, ta hjälp av händerna och lägg lite av vikten mot höjden framför dig första gången.✋🤚

#powerfit #powerfitallround #vuxengymnastik #cirkelträning #styrketräning #hammarbygymnasterna #gymnastik #bruceapp #swiftr #benstryka
...

Är det här veckan du fokuserar lite extra på rörligheten? Ta en pausstretch varje dag på jobbet, sitt i pancake framför tv:n eller passa på när du lyssnar på instruktioner! ✨🧘🏾‍♀️

#powerfitallround #powerfit #powerfitgymnastics #gymnastik #vuxengymnastik #stretch #rörlighet #hammarbygymnasterna #gymnastics #bruceapp #swiftr #pancake
...

Övar du på att klara jättehäv, aka muscle up? Då är en av många viktiga teknikdelar greppet om ringarna, som kallas falskt grepp. Stefan visar och förklarar mer 👆🤜🤛

#falsktgrepp #falsegrip #ringar #jättehäv #muscleup #gymnastik #vuxengymnastik #hammarbygymnasterna #powerfit #powerfitgymnastics #powerfitallround #styrketräning
...