Powerfit Gymnastics är en träningsform från Hammarbygymnasterna
© 2020 Hammarbygymnasterna
Webbproduktion och filmer: Birdy Communication
Meny
Powerfit är vår träningsform för dig som är vuxen och sugen på en mångsidig, rolig och utmanande träning med gymnastiken som grund. Du väljer mellan olika pass baserat på ditt intresse och träningsvana.
Vårt vanligaste pass med fokus på styrka och rörlighet.
Plats: Hammarbyskolan Norra
Påminner om Allround men har ökat fokus på teknik och grunder.
Plats: Hammarbyskolan Norra
Truppgymnastik för vuxna. Spring, hoppa, snurra … och svettas!
Plats: Mälarhöjdens gymnastikhall
När du kommit en bit på väg och vill träna mer målinriktat i mindre grupp, med fokus på AG (artistisk gymnastik).
Plats: Mälarhöjdens gymnastikhall
Sedan 2 oktober är även Trupp-passen igång, vilket innebär att alla typer av pass nu är igång.
Lördagar 18–20 i Mälarhöjdshallen. Perfekt inför lördagsmiddagen!
Bas-, Allround- och Trupp-passen kan du boka tid på direkt medan för PT gäller specialregler, se nedan. Att prova på första passet är gratis, därefter gäller våra vanliga kostnader.
Om du är ovan eller kanske aldrig provat gymnastik är Bas- eller Allround-passen utmärkta, där Bas är lugnare och har mer fokus på teknik medan Allround höjer pulsen och påminner om ett klassiskt motions- och styrkepass men med inspiration och övningar från gymnasters sätt att träna och bygga upp kroppen. Se filmer om de olika passen.
Alla pass måste bokas då platserna är begränsade. Om du vill prova på kostnadsfritt så anger du det som kommentar samtidigt som du bokar passet.
OBS: För att delta på PT-passen bör du först ha provat något av våra andra pass och fått ett OK från någon av ledarna att du även får deltaga på PT-passen.
Allround (60 min) i Hammarbyskolan Norra
Må 19:15–20:15
On 20–21
Fr 06:45–07:45
Bas (90 min) i Hammarbyskolan Norra
Ti 19:45–21.15
PT (120 min) i Mälarhöjdshallen
Ti 19–21
To 19:30–21:30
Lö 15–17
Trupp i Mälarhöjdshallen
Lö 18–20
Stark-Stefan är tillbaka och visar tips, trix och olika nivåer för att träna rakarmsstyrka! 🙌✊
#gymnastik #vuxengymnastik #hammarbygymnasterna #armstyrka #rakarmsstyrka #barr #herrbar #paralellbars #bodyweighttraining #powerfit #powerfitgymnastics #powerfitallround #stöd
Utan handleder inget handstående. Glöm inte värma upp och stärka handlederna varje pass, så förebygger du onödiga skador och smärta! ✋🤚
#powerfit #powerfitgymnastics #hammarbygymnasterna #gymnastik #gymnastics #vuxengymnastik #handstående #handstand #handståendeträning #bpdyweight
Har du inga planer för veckan? Bränn coren med den här övningen 🔥 Håll krummen, sänk höften i ytterläget och jobba med sträckta armar oavsett om du kör med grupperade eller raka ben. 👊
#powerfit #powerfitgymnastics #powerfitallround #gymnastik #vuxengymnastik #hammarbygymnasterna #core #bodyweight #styrketräning #cirkelträning #magstyrka
Nu är vi äntligen tillbaka i Mälarhöjden på lördagar. Kl 15 med PT-pass och lite senare mot kvällen börjar trupp-passet vid kl 18.
#powerfit #powerfitgymnastics #gymnastik #powerfitpt #vuxengymnastik #trampolin #truppgymnastik #hamarbygymnasterna
Är du ledare för en barngrupp i @hammarbygymnasterna_official? Då tränar du för halva priset hos oss! Utöver en stark och smidig kropp hjälper träningen också dig som kanske är förälder men inte har en bakgrund inom gymnastiken, att få en förståelse för övningar och teknik. Win-win 👌✌️
#powerfit #powerfitgymnastics #gymnastik #gymnastikträning #gymnastikförvuxna #
Nu så! Inom kort öppnar vi upp för Bruce-platser även på måndagar och onsdagar! Håll utkik 👀🤸♀️
#hammarbygymnasterna #gymnastik #gymnastics #bruce #bruceapp #powerfit #powerfitgymnastics #powerfitallround #cirkelträning #bodyweight
Allroundpassen består av uppvärmning i cirka en halvtimme (som är nog så jobbig) följt av en cirkelbana och avslutas med skön stretch. Här är några övningar från cirkeln på kvällens pass! 👊🙏
#powerfit #powerfitgymnastics #hammarbygymnasterna #gymnastik #vuxengymnastik #gymnastics #cirkelträning #styrketräning #core #bodyweight
Kipen! Ser så enkel ut när @rrbjorn gör den, men är riktigt knivig och bakom ligger mycket träning. Här kommer några förövningar som hjälper dig på vägen! 👊💪
#gymnastik #hammarbygymnasterna #powerfit #powerfitgymnastics #powerfitallround #vuxengymnastik #kip #kipworkput
Vill du lära dig stå på händer? Har du bra med tålamod, mycket vilja och möjlighet att ta dig till Hammarbyhöjden så fixar vi det ihop. Vi tar det från början och bygger steg för steg upp den rörlighet, teknik och styrka som behövs för att balansera uppochner ✋🤚🤸🏾
#powerfit #powerfitallround #hammarbygymnasterna #gymnastik #gymnastics #vixengymnastik #handstående #core #handstand
Starka armar på kvällens allroundpass 💪🔥🤩
#hammarbygymnasterna #vuxengymnastik #powerfit #powerfitgymnastics #gymnastik #gymnastics #armstyrka #repklättring #powerfitallround #bodyweight
Powerfit Gymnastics är en träningsform från Hammarbygymnasterna
© 2020 Hammarbygymnasterna
Webbproduktion och filmer: Birdy Communication