GYMNASTIKTRÄNING
FÖR VUXNA

Vuxengymnastik från Hammarbygymnasterna

Powerfit är vår träningsform för dig som är vuxen och sugen på en mångsidig, rolig och utmanande träning med gymnastiken som grund. Du väljer mellan olika pass baserat på ditt intresse och träningsvana.

Powerfit Allround

Vårt vanligaste pass med fokus på styrka och rörlighet. 

Plats: Hammarbyskolan Norra

Powerfit BAS

Påminner om Allround men har ökat fokus på teknik och grunder. 

Plats: Hammarbyskolan Norra

Powerfit trupp

Truppgymnastik för vuxna. Spring, hoppa, snurra  … och svettas!

Plats: Mälarhöjdens gymnastikhall

Powerfit pt

När du kommit en bit på väg och vill träna mer målinriktat i mindre grupp,  med fokus på AG (artistisk gymnastik).

Plats: Mälarhöjdens gymnastikhall

POWERFIT PAUSAT TILLs vidare (covid-19)

[Uppdaterat 4 jan 2021] Vi fortsätter att följa Folkhälsomyndighetens, Riksidrottsförbundets och Gymnastikförbundets rekommendationer. All träning för ungdomar och vuxna födda 2004 eller tidigare är för närvarande inställd. Läs mer på Hammarbygymnasternas hemsida.

Föreningen utvärderar kontinuerligt situationen. Tills vidare får vi rekommendera våra online-pass som genomförs via Zoom. Här hittar du passen. 

Hur börjar man?

Bas-, Allround- och Trupp-passen kan du boka tid på direkt medan för PT gäller specialregler, se nedan. Att prova på första passet är gratis, därefter gäller våra vanliga kostnader. 

Om du är ovan eller kanske aldrig provat gymnastik är Bas-passet ett utmärkt sätt att bekanta sig med Powerfit.

Alla pass (även prova-på) måste bokas då platserna är begränsade.

För att delta på PT-passen bör du först ha provat något av våra andra pass och fått ett OK från någon av ledarna att du även får deltaga på PT-passen. 

Normalt ges passen följande tider:

Allround (60 min): Må 19-20 samt 20-21, On 19:30-20:30, Fre 06:45-07:45
Bas (90 min): Ti 19:30-21
PT (120 min): Ti 20-22, To 19-21, Lö 15-17
Trupp: Lö *

* Hösten 2020 finns inga Trupp-pass planerade ännu pga ledarbrist. Vi hoppas hitta en lösning under hösten eller återkomma med Trupp-passen till våren.

BOKA PASS

All bokning av tid sker på Timecenter.

Extratider hösten 2020

Vi har utökat med dubbla Allround-pass vissa måndagar, hela hösten. Nu kan vi fortsätta hålla nere deltagarantalet i hallen under covid-19 och ändå erbjuda möjligheter för så många som möjligt att träna. 🙌 🤸🏽‍♂️

Vad säger ledarna?

Vad är det bästa med Powerfit?
Måste man ha tränat gymnastik tidigare?

Nu finns filmer även för Bas-, trupp- och PT-passen:

Bas
Trupp
PT

följ oss

FREDAGSUTMANING 💯 Tung magövning!! Kör mot vägg för lite stöd eller stå fritt. Vill du ha ännu svårare? Sätt händerna bakom nacken och balansera på huvudet och underarmarna. 💪

#powerfit #powerfitfymnastics #gymnastik #vuxengymnastik #powerfitallround #pfhemma #fredagsutmaning #workoutchallenge ##core #strongcore #headstand #huvudstående #gymnastics #challenge
...

Här är en övning för alla som inte känner att splitt är deras starkaste gren 😬🙋Använd ett par 🧦 eller handduk så kan du enkelt köra den hemma på vardagsrumsgolvet!

Att bli rörligare handlar inte bara om att stretcha och töja i oändlighet. Det är lika viktigt att göra övningar där du utmanar styrkan i ytterläget. ✊

#powerfitalleound #powerfit #powerfitgymnastics #gymnastik #vuxengymnastik #adduktoren #adductors #stretch #rörlighet #styrka #hammarbygymnasterna #homeworkout #gymnastics #gymnasticworkout
...

FREDAGSUTMANING 🤸🏻‍♀️ Ser kanske inte så tung ut för ögat, men ojå! Testa 20 sparkar i den här positionen och du kommer föra en rejäl kamp för både styrka och rörlighet. ✊

👉 Håll höfterna parallella mot marken i sparken.
👉 Håll benet/knät sträckt.
👉 Spänn coren och sug in naveln mot ryggen för att mota svank.

✌️ Stå på raka armar för enklare variant!

#pfchallenge #hemmapf #piwerfitgymnastics #gymnastik #vuxengymnastik #hammarbygymnasterna #gymnastics #core #mobility #fridaychallenge #workoutchallenge #utmaning #träningsutmaning #gymnasticchallenge #challenge
...

Stort tack till alla gymnaster för 2020 🥳 Året då vi bland annat hade vårt första sommarläger 🤸🏻‍♀️ Vi längtar så tills vi får se er i hallen igen och hoppas ni följer med på onlinepass och träningstips här på insta under tiden vi väntar 💫 Gott nytt gympaår önskar Powerfit!! 🎉🤸🏽‍♂️

#hammarbygymnasterna #gymnastik #vuxengymnastik #gymnastics #powerfit #powerfitgymnastics
...