Powerfit Gymnastics är en träningsform från Hammarbygymnasterna
© 2020 Hammarbygymnasterna
Webbproduktion och filmer: Birdy Communication
Meny
Powerfit är vår träningsform för dig som är vuxen och sugen på en mångsidig, rolig och utmanande träning med gymnastiken som grund. Du väljer mellan olika pass baserat på ditt intresse och träningsvana.
Vårt vanligaste pass med fokus på styrka och rörlighet.
Plats: Hammarbyskolan Norra
Påminner om Allround men har ökat fokus på teknik och grunder.
Plats: Hammarbyskolan Norra
Truppgymnastik för vuxna. Spring, hoppa, snurra … och svettas!
Plats: Mälarhöjdens gymnastikhall
När du kommit en bit på väg och vill träna mer målinriktat i mindre grupp, med fokus på AG (artistisk gymnastik).
Plats: Mälarhöjdens gymnastikhall
Bas-, Allround- och Trupp-passen kan du boka tid på direkt medan för PT gäller specialregler, se nedan. Att prova på första passet är gratis (gäller ej PT-passen) men måste fortfarande bokas in. Därefter gäller våra vanliga kostnader.
Om du är ovan eller kanske aldrig provat gymnastik är Bas- eller Allround-passen utmärkta, där Bas är lugnare och har mer fokus på teknik medan Allround höjer pulsen och påminner om ett klassiskt motions- och styrkepass men med inspiration och övningar från gymnasters sätt att träna och bygga upp kroppen. Se filmer om de olika passen.
Du måste alltid boka ditt pass då platserna är begränsade, oavsett om du vill prova på för första gången eller har tränat några år. Om du vill prova på kostnadsfritt så anger du det som kommentar samtidigt som du bokar passet.
OBS: För att delta på PT-passen bör du först ha provat något av våra andra pass och fått ett OK från någon av ledarna att du även får deltaga på PT-passen.
Allround (60 min) i Hammarbyskolan Norra
Må 20–21
On 19–20 (fr.o.m. 20 sept 2023)
Bas (90 min) i Hammarbyskolan Norra
Ti 20:00–21:30
PT (120 min) i Mälarhöjdshallen
Ti 19–21
To 19:30–21:30
Lö 15–17
Trupp (120 min) i Mälarhöjdshallen
Lö 13–15
Det är kul att kretsa, men svårt! Som tur är kan vi ändå träna på det med lite hjälp 🪣
#powerfit #gymnastics #powerfitgymnastik #kretsträning #styrketräning
Armstyrka med en extra touch av core 🤌
#styrketräning #gymnastik #gymnastics #hammarbygymnasterna #powerfit #powerfitgymnastics
Starkt ✊
#powerfit #styrketräning #gymnastik #gymnastics #hanmarbygymnasterna
3 in 1 – flåset, höftböjaren och magen får jobba hårt i den här ✊
#gymnastik #gymnastics #hammarbygymnasterna #core #powerfit #styrketräning
Redo för en ny gympavecka? 🤸♂️På tisdag är det tema matta på baspasset, ett perfekt tillfälle att slipa på olika handståendeuppgångar.
Det finns några platser kvar på bas, trupp och PT-passen i veckan, anmäl dig på timecenter.se/powerfit innan de bokas upp av andra gympasugna.
#powerfit #gymnastik #gymnastics #handstående #handstand #powerfitgymnastics
Det finns minst en dubbelvolt i det här häldraget ✌️
Med häldrag menar vi rörelsen som sker i hela baksidan för att skapa kraft i framåtrotationer. Hälarna leder men det krävs raka ben, spänd rumpa och stark baksida för att skapa momentum. Häldraget används i allt från handståendeuppsparken, handvolten och hjulningen till volter och svingar.
#gymnastik #gymnastics #handstand #handstående #häldrag #powerfit #powerfitgymnastics
Otroligt fina svingar i ringarna ikväll. Priset för att få något riktigt tungt att se väldigt enkelt ut, går till kvällens allroundgymnaster 👏 Titta extra noga på tekniken☝️ rörelsen och svingen initieras från bröstkorgen och skuldrorna – inte höften och benen, som känns som det naturliga när man testar för första gången.
#gymnastik #gymnastics #core #ringar #styrketräning #powerfitgymnastics
Brytning till handstående mot lutande vägg. Ett tips för att lyckas bryta uppåt är att börja bryta neråt och bygga upp styrkan från det omvända och lite enklare hållet.
#gymnastik #gymnastics #brytning #handstående #handstand #powerfitgymnastics
Fullt ös och höga kickar i hallen ikväll!
#gymnastik #gymnastics #hammarbyhöjden #hammarbygymnasterna #styrketräning
En övning för den som redan har starka axlar och skuldror, men vill ha ännu starkare 💪 💪 Övningen är också bra för att träna på skiftet mellan framåt- och bakåtkrum.
#gymnastik #gymnastics #powerfit #styrketräning #hammarbygymnasterna
Powerfit Gymnastics är en träningsform från Hammarbygymnasterna
© 2020 Hammarbygymnasterna
Webbproduktion och filmer: Birdy Communication