GYMNASTIKTRÄNING
FÖR VUXNA

Vuxengymnastik från Hammarbygymnasterna

Powerfit är vår träningsform för dig som är vuxen och sugen på en mångsidig, rolig och utmanande träning med gymnastiken som grund. Du väljer mellan olika pass baserat på ditt intresse och träningsvana.

Powerfit Allround

Vårt vanligaste pass med fokus på styrka och rörlighet. 

Plats: Hammarbyskolan Norra

Powerfit BAS

Påminner om Allround men har ökat fokus på teknik och grunder. 

Plats: Hammarbyskolan Norra

Powerfit trupp

Truppgymnastik för vuxna. Spring, hoppa, snurra  … och svettas!

Plats: Mälarhöjdens gymnastikhall

Powerfit pt

När du kommit en bit på väg och vill träna mer målinriktat i mindre grupp,  med fokus på AG (artistisk gymnastik).

Plats: Mälarhöjdens gymnastikhall

Hur börjar man?

Bas-, Allround- och Trupp-passen kan du boka tid på direkt medan för PT gäller specialregler, se nedan. Att prova på första passet är gratis (gäller ej PT-passen) men måste fortfarande bokas in. Därefter gäller våra vanliga kostnader. 

1. Välj ett pass

Om du är ovan eller kanske aldrig provat gymnastik är Bas- eller Allround-passen utmärkta, där Bas är lugnare och har mer fokus på teknik medan Allround höjer pulsen och påminner om ett klassiskt motions- och styrkepass men med inspiration och övningar från gymnasters sätt att träna och bygga upp kroppen. Se filmer om de olika passen.

2. Boka

Du måste alltid boka ditt pass då platserna är begränsade, oavsett om du vill prova på för första gången eller har tränat några år. Om du vill prova på kostnadsfritt så anger du det som kommentar samtidigt som du bokar passet.

OBS: För att delta på PT-passen bör du först ha provat något av våra andra pass och fått ett OK från någon av ledarna att du även får deltaga på PT-passen. 

När & var tränar vi?

Allround (60 min) i Hammarbyskolan Norra
Må 20–21
On 19–20 (fr.o.m. 20 sept 2023)

Bas (90 min) i Hammarbyskolan Norra
Ti 20:00–21:30

PT (120 min) i Mälarhöjdshallen
Ti 19–21
To 19:30–21:30
Lö 15–17

Trupp (120 min) i Mälarhöjdshallen
Lö 13–15

Hitta till lokalerna

Vad säger ledarna?

Vad är det bästa med Powerfit?
Måste man ha tränat gymnastik tidigare?

Nu finns filmer även för Bas-, trupp- och PT-passen:

Bas
Trupp
PT

följ oss

Det är kul att kretsa, men svårt! Som tur är kan vi ändå träna på det med lite hjälp 🪣

#powerfit #gymnastics #powerfitgymnastik #kretsträning #styrketräning
...

Armstyrka med en extra touch av core 🤌

#styrketräning #gymnastik #gymnastics #hammarbygymnasterna #powerfit #powerfitgymnastics
...

Starkt ✊

#powerfit #styrketräning #gymnastik #gymnastics #hanmarbygymnasterna
...

3 in 1 – flåset, höftböjaren och magen får jobba hårt i den här ✊

#gymnastik #gymnastics #hammarbygymnasterna #core #powerfit #styrketräning
...

Redo för en ny gympavecka? 🤸‍♂️På tisdag är det tema matta på baspasset, ett perfekt tillfälle att slipa på olika handståendeuppgångar.

Det finns några platser kvar på bas, trupp och PT-passen i veckan, anmäl dig på timecenter.se/powerfit innan de bokas upp av andra gympasugna.

#powerfit #gymnastik #gymnastics #handstående #handstand #powerfitgymnastics
...

Det finns minst en dubbelvolt i det här häldraget ✌️

Med häldrag menar vi rörelsen som sker i hela baksidan för att skapa kraft i framåtrotationer. Hälarna leder men det krävs raka ben, spänd rumpa och stark baksida för att skapa momentum. Häldraget används i allt från handståendeuppsparken, handvolten och hjulningen till volter och svingar.

#gymnastik #gymnastics #handstand #handstående #häldrag #powerfit #powerfitgymnastics
...

Brytning till handstående mot lutande vägg. Ett tips för att lyckas bryta uppåt är att börja bryta neråt och bygga upp styrkan från det omvända och lite enklare hållet.

#gymnastik #gymnastics #brytning #handstående #handstand #powerfitgymnastics
...

Fullt ös och höga kickar i hallen ikväll!

#gymnastik #gymnastics #hammarbyhöjden #hammarbygymnasterna #styrketräning
...

En övning för den som redan har starka axlar och skuldror, men vill ha ännu starkare 💪 💪 Övningen är också bra för att träna på skiftet mellan framåt- och bakåtkrum.

#gymnastik #gymnastics #powerfit #styrketräning #hammarbygymnasterna
...

This error message is only visible to WordPress admins
Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.