Powerfit Gymnastics är en träningsform från Hammarbygymnasterna
© 2020 Hammarbygymnasterna
Webbproduktion och filmer: Birdy Communication
Meny
Powerfit är vår träningsform för dig som är vuxen och sugen på en mångsidig, rolig och utmanande träning med gymnastiken som grund. Du väljer mellan olika pass baserat på ditt intresse och träningsvana.
Vårt vanligaste pass med fokus på styrka och rörlighet.
Plats: Hammarbyskolan Norra
Påminner om Allround men har ökat fokus på teknik och grunder.
Plats: Hammarbyskolan Norra
Truppgymnastik för vuxna. Spring, hoppa, snurra … och svettas!
Plats: Mälarhöjdens gymnastikhall
När du kommit en bit på väg och vill träna mer målinriktat i mindre grupp, med fokus på AG (artistisk gymnastik).
Plats: Mälarhöjdens gymnastikhall
Sedan 2 oktober är även Trupp-passen igång, vilket innebär att alla typer av pass nu är igång.
Lördagar 18–20 i Mälarhöjdshallen. Perfekt inför lördagsmiddagen!
Bas-, Allround- och Trupp-passen kan du boka tid på direkt medan för PT gäller specialregler, se nedan. Att prova på första passet är gratis, därefter gäller våra vanliga kostnader.
Om du är ovan eller kanske aldrig provat gymnastik är Bas- eller Allround-passen utmärkta, där Bas är lugnare och har mer fokus på teknik medan Allround höjer pulsen och påminner om ett klassiskt motions- och styrkepass men med inspiration och övningar från gymnasters sätt att träna och bygga upp kroppen. Se filmer om de olika passen.
Alla pass måste bokas då platserna är begränsade. Om du vill prova på kostnadsfritt så anger du det som kommentar samtidigt som du bokar passet.
OBS: För att delta på PT-passen bör du först ha provat något av våra andra pass och fått ett OK från någon av ledarna att du även får deltaga på PT-passen.
Allround (60 min) i Hammarbyskolan Norra
Må 19:15–20:15
On 20–21
Fr 06:45–07:45
Bas (90 min) i Hammarbyskolan Norra
Ti 19:45–21.15
PT (120 min) i Mälarhöjdshallen
Ti 19–21
To 19:30–21:30
Lö 15–17
Trupp i Mälarhöjdshallen
Lö 18–20
Inte många varv kvar av 2021, nu kör vi järnet ända in i kaklet!! ✊🤸♀️💪 Boka årets sista pass på timecenter.se/powerfit 👈
#powerfit #powerfitgymnastics #gymnastik #vuxengymnastik #hammarbygymnasterna #krets #pommelhorse #pommelhorsecircle #bygelhäst #stryketräning #cirkelträning #bruceapp #swiftr
Svank och krum är grundpositioner som du använder hela tiden i gymnastiken, som behöver sitta i ryggmärgen och muskelminnet utan att du ska behöva tänka att du ska göra dem. Här är två övningar som du kan öva på för att hitta rätt.
#gymnastik #hammarbygymnasterna #gymnastics #krum #svank #räck #vuxengymnastik #powerfit #powerfitgymnastics #powerfitallround #bruceapp #swiftr
Veckans utmaning 👆testa silly-squats! 🤸♀️
#powerfit #powerfitallround #vuxengymnastik #hammarbygymnasterna #squats #sillysquats #benböj #benstryka #gymnastics #styrketräning #bruceapp #swiftr
Explosiv benstyrka, här i två nivåer. Känns det läskigt att hoppa från sittande på knä, ta hjälp av händerna och lägg lite av vikten mot höjden framför dig första gången.✋🤚
#powerfit #powerfitallround #vuxengymnastik #cirkelträning #styrketräning #hammarbygymnasterna #gymnastik #bruceapp #swiftr #benstryka
Många roliga hoppövningar och modiga gymnaster på veckans baspass! 🤸🏼👏
#powerfit #powerfitgymnastics #powerfitbas #gymnastik #vuxengymnastik #hanmarbygymnasterna #hopp #huvudvolt #bruceapp #swiftr
Är det här veckan du fokuserar lite extra på rörligheten? Ta en pausstretch varje dag på jobbet, sitt i pancake framför tv:n eller passa på när du lyssnar på instruktioner! ✨🧘🏾♀️
#powerfitallround #powerfit #powerfitgymnastics #gymnastik #vuxengymnastik #stretch #rörlighet #hammarbygymnasterna #gymnastics #bruceapp #swiftr #pancake
Baspassen är för nybörjare eller de som vill lägga mycket på grunder. Vi växlar tema varje vecka mellan AG, hopp och matta. På senaste AG-passet testade vi (med lite assistans) på hur det känns att hänga i korset. Och det kändes ungefär lika svårt som det ser ut 🤪 Boka din plats på timecenter.se/powerfit 🤸🏾
#powerfit #powerfitgymnastics #korset #styrketräning #powerfitbas #vuxengymnastik #hammarbygymnasterna #ironcross #gymnastics #bruceapp #swiftr
Övar du på att klara jättehäv, aka muscle up? Då är en av många viktiga teknikdelar greppet om ringarna, som kallas falskt grepp. Stefan visar och förklarar mer 👆🤜🤛
#falsktgrepp #falsegrip #ringar #jättehäv #muscleup #gymnastik #vuxengymnastik #hammarbygymnasterna #powerfit #powerfitgymnastics #powerfitallround #styrketräning
Kallt ute men riktigt svettigt inne! Så starka gymnaster som gav allt ikväll 💪✊🤸🏽 🔥
#vuxengymnastik #hammarbygymnasterna #gymnastik #gymnastics #styrketräning #cirkelträning #handstående #rocky #balans #barr #ringar #bodyweight #bruceapp #swiftr #bom
Ryggbåt är riktigt tungt, om du gör rätt. Ta hjälp genom att hålla något mellan fötterna så du inte lockas att dela benen, och håll i något med händerna så du behåller ett smalt grepp. Sträck armbågar och knän och gunga!! 🙏
#ryggstyrka #gymnastik #vuxengymnastik #cirkelträning #hammarbygymnasterna #powerfitallround #powerfit #powerfitgymnastics
Powerfit Gymnastics är en träningsform från Hammarbygymnasterna
© 2020 Hammarbygymnasterna
Webbproduktion och filmer: Birdy Communication